Les cours de yoga à Ma Bulle Magique : De quoi s’agit-il ?
Prendre soin de soi est une priorité
Le yoga est une pratique millénaire qui harmonise le corps, le souffle et l’esprit. À travers des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama), de la relaxation et parfois de la méditation, il permet de se reconnecter à soi, de renforcer sa vitalité et de cultiver la présence.
Les cours de yoga pour adultes proposés à Ma Bulle Magique sont accessibles à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou l’expérience. Ils favorisent un espace de recentrage, d’écoute du corps et de régulation du stress.
Chaque séance est adaptée aux besoins du groupe et centrée sur le respect du rythme de chacun, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.
Pour qui ?
Les cours de yoga s’adressent aux adultes souhaitant :
- améliorer sa souplesse, sa posture et son tonus musculaire
- apaiser le stress, l’anxiété ou les tensions physiques
- renforcer sa capacité de concentration et de respiration
- se reconnecter à son corps, à ses émotions et à ses besoins
- s’offrir un temps pour soi dans un cadre sécurisé et ressourçant
Aucune expérience préalable n’est nécessaire : les débutants sont les bienvenus.
Quand et pourquoi participer ?
Le yoga peut être pratiqué :
- comme moment hebdomadaire de détente et d’ancrage
- pour accompagner un changement de rythme de vie ou une période de transition
- pour soutenir un chemin de développement personnel
- pour prévenir ou soulager les déséquilibres liés au stress, à la sédentarité, ou au vieillissement
Les bienfaits :
✔️ Soulagement des douleurs ou tensions musculaires
✔️ Meilleure gestion du stress et de la respiration
✔️ Amélioration de la concentration et de l’équilibre émotionnel
✔️ Meilleur sommeil, plus d’énergie au quotidien
✔️ Renforcement du lien corps-esprit et estime de soi
Déroulement d’un cours
Un cours de yoga adulte dure en moyenne 1h à 1h15 et suit généralement cette structure
- Temps d’accueil et d’ancrage (respiration, recentrage)
- Pratique posturale adaptée au niveau du groupe
- Exercices de respiration ou de conscience corporelle
- Relaxation guidée ou méditation de fin de séance
Le rythme est doux ou dynamique selon le style proposé (hatha, vinyasa, yin, yoga doux…), avec des options pour tous les niveaux. Du matériel (tapis, blocs, coussins) peut être mis à disposition.
Types de yoga proposés
- Yoga doux / hatha yoga : accessible à tous, centré sur la respiration et la détente
- Yin yoga : postures tenues longtemps pour un relâchement profond du corps et de l’esprit
- Vinyasa yoga : enchaînements fluides et dynamiques pour une meilleure tonicité
- Yoga postural ou thérapeutique : adapté aux personnes souffrant de douleurs ou limitations physiques
- Yoga et pleine conscience : approche plus introspective, axée sur la présence à soi
Remboursement
Les cours de yoga ne sont pas remboursés par l’INAMI, mais certaines mutuelles proposent une intervention annuelle pour les activités sportives ou de bien-être. Des formules à la séance ou par abonnement sont disponibles selon les enseignants. Un reçu peut être fourni.